dieta a

Witam, chciałbym was poprosić o jakieś sugestie dotyczące mojej diety redukcyjnej. Wiek 18 lat, waga 88kg, wzrost 180 cm. Wysiłek aerobowy od 3 do 5 razy rower stacjonarny 45 minut z prędkością 20km/h. Do tego dochodzi jeszcze siłownia 4 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe31068b749419d920ae60ca418226e.png

Witam, ważę 63 kg, mam 186 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to niby 2500 kcal, ale wydaje się to dość mało. Proszę o radę, co dodać, co zamienić, a co wyrzucić. Dzięki! /SFD/Images/2015/11/24/6e6af6886e8b40a28738455a37900cae.jpg Zmieniony przez - bar123 w dniu 2015-11-24 14:14:59

nie wiedziałem gdzie to umiescic ale chyba tutaj bedzie najodpowiedniej http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28891529 oto co znalazłem na allegro :D-podobnych aukcji jest o wiele wiecej :D

ale pierdoły,przecież Pudzianowski to nie kulturysta żeby miał jeść jakiś ryż jak hińczyk to przestarzałe on ma podnosić ciężary i to się liczy a nie wygląd każdy mógłby być silniejszy i nawet są od niego silniejsi sam to mówił i mógłby to osiągnąć i wygrywać.

Witam mam 16lat 64kg 180cm prosze o ocene diety a resszte kalorii dobijał bym jedzeniem domowym :)

Witam! Przedstawiam wam moją dietę na masę. Dieta nie jest wzbogacona w odżywki ponieważ nie przewiduję na razie stosowania suplementów. Wszystkie rady i opinie będą mile widziane. /SFD/2016/11/5/08a121a204de4f1f8d51c97758b21199.jpg

Waże 74kg, 186cm wzrostu. Typ budowy ciała: ekto. Trening odbywa sie o godz 17.20 do godz. 18.50 Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/2/10/396b57317c0242a3b2b7db4d2d35605c.jpg Zmieniony przez - BAGUVIX w dniu 2016-02-10 16:38:17

Pytanie jak w temacie. Nie przegladalem tego forum od dawna, wszedlem na nie dzisiaj bo chcialbym zaczac diete tluszczowa a tu jak pamietam bylo wszystko napisane. Czy ktos moze mi odpisac co sie stalo z tym postem?

Witam Prosze o pomoc w ułożeniu diety.(17 lat,180cm,70kg) moje dzienne zapotrzebowanie to 2700 kcal

witam, czy w dni nietreingowe mam mieć tą samą diete co w treningowe? dokładniej czy posiłek który spożywam po treningu też mam spożywac w nietreningowe o podobnych porach czy można sobie zamiast niego zrobić coś mniej wartościowego?

Witam, mógłby mi ktos doradzic dieta dla piłkarza trenuje 4 razy w tygodniu Piłke oraz 4 siłownie (w domu) ale mam problem z waga 178/79kg

Cierpię na chorobę zwyrodnieniową palców rąk.Poza wątpliwą urodą palców występują przykre ich bóle. Słyszałam, że odpowiednia dieta może zmniejszyć dolegliwości. Które produkty spożywcze powinnam wyłączyć z diety, a których ilość zwiększyć?

witam wszystkich mam problem :(( . Nie umiem ulożyć sobie diety ... Wiem ze to moze glupie ale pomozcie . Wiek : 16 Wzrost : 173 cm Waga : 68 kg Cel : Masa Z gory dziekuje :)

Proszę o sugestie, poprawy w diecie. http://www26.zippyshare.com/scaled/30075372/file.html

Witam, moglibyście ocenić ew. doradzić co zmienić ? Diete układałem z uwzględnieniem produktów które lubie najbardziej, niestety odpadają ryby, nie przemogę się :) Moja waga to 62 kg. 170 cm. wzrostu. Pozdrawiam i mam nadzieje że obejdzie się bez linczu :) http://i58.tinypic.com/1z52qle.jpg

Witam, czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę na masę? Chciałbym przybrać tak z 5 kg minimum, a jak dotąd nie potrafię tego, ćwiczę 4 miesiąc 4 treningi w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a9e5b3f97084cb49d8b426dfd4b8675.png Zmieniony przez - wierny11 w dniu 2015-02-20 15:51:16

Czy można stosować jedną i tą samą dietę (mam na myśli te same produkty i o tej samej porze dnia) przez 2 miesiące albo i więcej? Ja nie muszę zmieniac bo mi się nie znudzi ale pytam się z ciekawości czy to nie przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej. Bo wszystkie składniki dostarcza ale nwm czy można cały czas jesli się nie nudzi?

Cześć! Mam 17 lat 173 cm, i 59kg. Próbowałem ułożyć diete na mase ale mi jakoś nie wychodzi. Skończyłem na kalkulatorze od kalorii, wyszło mi 1633 BMR i 2041 Activity, w sumie 3674. Rozpiszcie mi jakąś diete na mase plizzzzzz. Na siłownie chodze 4xtyg. Ćwicze na mase.

Często czytam że niektorzy maja diety tzw. "wyskobialkowe" - Zastanawiam się co daje dieta wysokobiałkowa? Do tego mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli nie robię masy, rzezby badz nie redukuje to czy dieta jest az tak wazna?

Witam! 17 lat 177cm, 77 kg, staż 2 miesiące cel redukcja 8kg Dieta: Czy nie jest za dużo białka i węgli w tej diecie? Jak tak, to co poprawić. trening ; 3 razy w tyg siłownia, 200 pompek dziennie, bieganie w dni nietreningowe